다이어트할 때 먹으면 좋은 음식
12월이 다가오면서, 날씨가 점점 추워지고
겨울과 점점 가까워지는 것 같습니다.
아무래도 겨울에는 다른 계절보다 활동을
덜하기 때문에, 규칙적으로 운동하고 섭취하는 음식을
조절하여 살이 찌지 않게 하는 것이 좋습니다.
오늘은 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 음식은
어떤 것들이 있는지에 대하여 이야기를 해볼까 합니다.
# 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식
1. 단호박
단호박 속에는 전분이 많이 들어있어, 포만감은 높이고
칼로리는 적은 음식으로 유명합니다.
이 외에 혈약순환을 좋게 하고, 콜레스테롤을 조절하는
성분이 있으며, 비타민도 많아 피부미용에도 좋습니다.
2. 고추
캡사이신 성분이 다이어트에 도음이 된다는 사실은
많이 알고 계실 것입니다.
고추가 매울수록 캡사이신 함량이 높지요.
캡사이신은 지방조직을 활성화시켜 지방을 태워주고
장 내에 살균작용을 하며, 혈액순환을 축진시켜 줍니다.
3. 사과
사과에는 섬유질과 수분이 많아, 포만감을 느끼기에
좋은 과일 중 하나입니다.
허나 사과 속에는 산성분이 많기 때문에, 위가 좋지 않은
경우에는 빈속에 먹으면 무리가 올 수 있고, 당분이 많아
지나치게 많이 먹으면, 다이어트에 독이 됩니다.
때문에 사과를 먹을 때는 적당히 먹고, 되도록 아침에
먹는 것이 다이어트나 건강에 좋습니다.
4. 닭가슴살
운동하는 사람들이 가장 많이 찾는 육류는 바로 닭가슴살입니다.
특히 헬스를 하거나 보디빌딩을 하는 분들의 경우,
밥대신 주식으로 먹는 경우도 많지요.
운동을 통하여 다이어트를 하다 보면, 지방이 줄어들고
그 자리에 근육이 생기게 되는데, 많은 단백질이 들어있는
닭가슴살을 먹게 되면, 근육량을 보충할 수 있습니다.
5. 바나나
아침 식사대신 많이 먹는 과일 중 하나가 바로 바나나입니다.
직장인이나 다이어트를 하는 경우, 헬스클럽에 간식이나
식사 대용으로 바나나를 챙겨 가는 경우가 꽤 있지요.
바나나는 포만감도 높고, 당도가 높아 먹기 편하고
닭가슴살처럼 퍽퍽하지 않아 거부감이 들지 않고
식이섬유가 풍부해, 배변활동에도 도움이 됩니다.
겨울과 점점 가까워지는 것 같습니다.
아무래도 겨울에는 다른 계절보다 활동을
덜하기 때문에, 규칙적으로 운동하고 섭취하는 음식을
조절하여 살이 찌지 않게 하는 것이 좋습니다.
오늘은 다이어트를 할 때 먹으면 좋은 음식은
어떤 것들이 있는지에 대하여 이야기를 해볼까 합니다.
# 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식
1. 단호박
단호박 속에는 전분이 많이 들어있어, 포만감은 높이고
칼로리는 적은 음식으로 유명합니다.
이 외에 혈약순환을 좋게 하고, 콜레스테롤을 조절하는
성분이 있으며, 비타민도 많아 피부미용에도 좋습니다.
2. 고추
캡사이신 성분이 다이어트에 도음이 된다는 사실은
많이 알고 계실 것입니다.
고추가 매울수록 캡사이신 함량이 높지요.
캡사이신은 지방조직을 활성화시켜 지방을 태워주고
장 내에 살균작용을 하며, 혈액순환을 축진시켜 줍니다.
3. 사과
사과에는 섬유질과 수분이 많아, 포만감을 느끼기에
좋은 과일 중 하나입니다.
허나 사과 속에는 산성분이 많기 때문에, 위가 좋지 않은
경우에는 빈속에 먹으면 무리가 올 수 있고, 당분이 많아
지나치게 많이 먹으면, 다이어트에 독이 됩니다.
때문에 사과를 먹을 때는 적당히 먹고, 되도록 아침에
먹는 것이 다이어트나 건강에 좋습니다.
4. 닭가슴살
운동하는 사람들이 가장 많이 찾는 육류는 바로 닭가슴살입니다.
특히 헬스를 하거나 보디빌딩을 하는 분들의 경우,
밥대신 주식으로 먹는 경우도 많지요.
운동을 통하여 다이어트를 하다 보면, 지방이 줄어들고
그 자리에 근육이 생기게 되는데, 많은 단백질이 들어있는
닭가슴살을 먹게 되면, 근육량을 보충할 수 있습니다.
5. 바나나
아침 식사대신 많이 먹는 과일 중 하나가 바로 바나나입니다.
직장인이나 다이어트를 하는 경우, 헬스클럽에 간식이나
식사 대용으로 바나나를 챙겨 가는 경우가 꽤 있지요.
바나나는 포만감도 높고, 당도가 높아 먹기 편하고
닭가슴살처럼 퍽퍽하지 않아 거부감이 들지 않고
식이섬유가 풍부해, 배변활동에도 도움이 됩니다.
